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不安やストレスで 夜まで 考え事が続いて 眠れない 新型コロナ感染拡大以降、6割が睡眠の質低下を実感 睡眠 リズムが 乱れる 秋冬は、就寝前 の温め習慣 でスムーズな 入眠 へ 監修 ：国立精神 ・神経医療 センター 精神保健研究所 栗山 健一先生 眠れない不安を消すルーティンとは？ ――眠れていないのは不眠症とは違うんですか？ 心配や悩みは脳内にストレス反応を呼び起こすだけ もくじ・不安・緊張が消えるとヒステリー球も消える！・ゆっくり深呼吸で楽になる不安・緊張・不安・緊張をコントロール出来ると克服出来る！ ・不安・緊張が消えるとヒステリー球も消える！ 今回は，不安・緊張が消えるツボアイテムの 続きを読む ★不安・緊張を克服するパルス 眠れないときどうしてる 原因と対策を知って快眠生活を 眠れない 不安 ストレス